自分のストレス度合いを判断する基準です

 

● よく眠れない、途中で何度も目を覚ます

● ここ2週間以上疲れがぬけない

● 朝起きるとすでに疲れた感じがある

● 食欲があまりない

● イライラすることがよくある

● 呼吸が苦しいと感じることがある

● コーヒー、お茶をよく飲む

● 夢をよく見る

● 胃がムカムカする、痛い

● 食べた後、気持ち悪くなる

● 今まで数日でよくなった肩こり・腰痛がなかなか治らない

● 甘い物を最近よく食べるようになった

● 顔や手足だけ汗をかく

● のどが詰まるような感じがる

● 風邪でもないのによくせきをする

● 便秘や下痢を繰り返している

● 光をまぶしいと感じることがある(テレビ、PCなど)

● 手足がよくむくむ、または異常に冷える

 

ストレスチェックの合計

全部で18項目あります。答えがイエスだったものの数を数えてみてください。イエスの数が多い人ほど強いストレスが多くあり、自律神経が乱れていて自律神経失調症などの危険性が高くなります

● 0~3つの場合
数日でよくなるのであれば問題ありません。

● 3~4つの場合
実は非常に強いストレスがかかっています。自律神経に負担がかかっています。自覚症状もあるはずです。
隠れ自律神経失調症である可能性が高いです

● 4~6の場合
要注意です。あなたはおそらく自律神経失調症になっている可能性が高いです

● 6つ以上の場合

すぐに休養をとってできるだけ早く専門家に相談してください。