運動について２

今回は運動における注意事項を書いていきます

●継続することが１番大切なので無理のないペースで行いましょう

●運動は何でもよいです。楽しいと思えることを行いましょう

●体調が悪い日は無理してやらなくても構いません

●就寝直前の運動は脳や身体を興奮させるので厳禁です。ストレッチやヨガなど身体をほぐすようなことをやりましょう

１日も早く治すという目標は焦りを生みます。

焦れば焦るほど症状は悪化しますのでまじめにやり過ぎないようにしましょう

基本、楽しいや気持ちいいという感情がないと続きません。

どんな運動をどれくらい？ということはありません。

自分が楽しく継続できることを選ぶことが大切です