セルフケアの考え方

今回はセルフケアの考え方について書いていきます

とても地味なテーマですがセルフケアにおいては１番大切なことです

このコラムは自律神経失調症をメインに書いていますが

セルフケアにおいて基本的に肩こりや腰痛、姿勢や骨盤ケアも一緒です

セルフケアの目的

　１・その場の状況を何とかしたい

　２・症状を改善したい

　大きく分けてこの２つになると思います

１は頭痛がひどい、腰が痛い、気持ち悪い、心臓がバクバクしてきたなど

今、この瞬間を何とかしたいという目的です

２は自分の言葉の通り、症状を改善するためという目的です

１に関しては正直な話、

そんなに都合のよいものはありません・・・

あえて言うならセルフケアとはかなりずれますが薬の服用が１番効果的です

みなさんも色々なところでセルフケアについて見聞きし、

実践したことはあると思いますが結果はいかがでしょうか？

少しは楽になったくらいはあると思いますが

症状そのものが消失するまではいかないと思います

セルフケアにおいて基本的には症状の改善と目的として実践するのが正しい考え方です

セルフケアの回数・時間

毎日が理想的です。５分～３０分くらいが理想です。

最初は５分でもよいですし長くできる人は３０分以上でもよいです

自分の取り入れているセルフケアに合わせて時間は調整してください

毎日できない人は自分のできるペースでやっていきましょう

セルフケアにおいて大切なことは

その日の身体の状態の良し悪しとは関係なく継続的に行うことです

１週間、１か月、３か月、半年と続けることで結果的にとても効果を発揮します

セルフケアの注意点

正しく行うことを心がけてください

やり方が間違えているとせっかくやっているのに効果が得られません

もし続けているのに効果があまりないな？と感じたら１度確認してみるとよいです

まとめ

セルフケアにおいて１番の大切なことは習慣化できるかどうか？です

セルフケアを習慣化できれば早期改善はもちろんあなたの生活に

健康という大きな要素を得られることができます

また健康を維持していくための素晴らしいツールになります